(資料圖片)
1、人每天至少需要多少熱量公式如下：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )人不能總躺著，所以每天所需的總熱量還要進一步計算。
2、使用Harris Benedict Formula，將BMR乘以活動系數（如下）：幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微運動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375中度運動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55積極運動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725專業運動（2倍運動量）總需 = BMR x 1.9參考值見下圖表：可以根據以上公式計算出一個成年人，在性別，年齡，體重，生活狀態下需要的基本能量，供參考。
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